Многие считают, что тайский массаж обладает рядом преимуществ для здоровья, включая снижение стресса и тревожности, повышение силы и улучшение спортивных результатов.
Способность, используемая специалистами по тайскому массажу, существенно отличается от того, к чему привыкли люди на Западе. В отличие от шведского массажа или массажа шиацу, при которых пациент пассивно лежит на кушетке, клиент отдыхает на полу и гораздо активнее участвует в массажной терапии.
В этой короткой статье мы рассмотрим преимущества тайского массажа и некоторые побочные эффекты, которые могут возникнуть.
Описанные преимущества тайского массажа для здоровья
Тайский массаж имеет множество преимуществ для здоровья: от снижения тревожности до снятия мышечного напряжения.
Хотя люди могут обнаружить пользу тайского массажа, важно отметить, что большинство заявленных преимуществ тайского массажа практически не имеют под собой серьёзных клинических доказательств.
1. Снижает стресс и тревожность
Многие отмечают снижение стресса при посещении массажных процедур.
Хотя тайский массаж может быть гораздо более физически сложным, чем некоторые другие виды массажа, возможно, он всё же может способствовать снятию стресса и тревожности, хотя исследований в этой области не проводилось.
Например, небольшое более раннее исследование 2015 года показало, что тайский массаж значительно снижает уровень определенного белка стресса и тревожности в слюне, называемого sAA. Исследователи пришли к выводу, что тайский массаж гораздо эффективнее снимает напряжение у здоровых и уравновешенных людей, чем просто отдых.
Для полного анализа эффективности тайского массажа в снятии тревожности необходимы более масштабные и качественные исследования.Ссылка тайский массаж сайт
2. Повышает уровень энергии
Исследование показало, что тайский массаж может повысить уровень физической энергии человека. В одном рандомизированном исследовании 2018 года анализировалось влияние тайского и шведского массажа на людей, испытывающих усталость.
Результаты показали, что тайский массаж повышает энергию и эмоциональную возбудимость, в то время как шведский массаж, скорее всего, улучшает сон и успокаивает.
3. Снимает головные боли
Тайский массаж (кортикальный массаж) — это особый вид тайского массажа, который предполагает воздействие на определенные энергетические каналы.
Одно исследование Trusted Resource 2015 года показало, что тайский массаж (кортикальный массаж) является эффективным средством лечения хронической стрессовой мигрени. Однако курсы повышения квалификации не подтвердили эти результаты.
4. Улучшает кровообращение
Тайский массаж может стимулировать кровообращение посредством мягкой растяжки и мышечной коррекции.
Исследование 2020 года, проведенное Trusted Resource, изучило пользу тайского массажа стоп у людей с наружной нейропатией, распространенным заболеванием при диабете. Исследователи обнаружили, что традиционный тайский массаж улучшает кровообращение в коже и увеличивает диапазон движений в голеностопном суставе. В более раннем исследовании 2017 года Trusted Resource были получены аналогичные результаты для ног.
5. Улучшает последовательность движений
Тайский массаж включает в себя растяжки, подобные йогическим, для снятия стресса и улучшения кровообращения. Сторонники утверждают, что постепенное, мягкое растяжение со временем улучшит подвижность человека, обеспечивая большую свободу движений.
Исследование 2017 года показало, что тайский массаж так же эффективен, как и терапия мобилизации суставов, для временного облегчения неспецифической боли в спине.
Тайский массаж для спортсменов
Спортсмены подвержены утомлению, болям в мышцах и суставах, а также травмам во время тренировок. Именно поэтому многие профессиональные спортсмены обращаются к специалистам по спортивному массажу.
Исследование 2024 года показало, что тайский массаж может способствовать снятию мышечной усталости после физических упражнений. Другие исследования также предполагают, что тайский массаж может помочь снять локальный мышечный дискомфорт и улучшить подвижность суставов. Эти три аспекта могут быть весьма полезны для спортсменов.
Тем не менее, важно отметить, что эти исследования не являются убедительным доказательством пользы тайского массажа для восстановления после спортивных занятий. Хотя некоторым людям эта практика может быть полезна, она подходит не всегда.
Сотрудничество с различными медицинскими специалистами для разработки комплексного плана терапии, как правило, является одним из самых надежных способов повышения и поддержания спортивных результатов.
Как часто вы делаете тайский массаж?
Нет единых стандартов частоты сеансов тайского массажа. Рекомендуется включать в ежедневные программы поддержки, включающие упражнения для растяжки и расслабления. Это поможет вам оставаться гибкими в течение длительного времени после массажа.
Также следует прислушиваться к своему телу. Если кто-то испытывает постоянную боль или боль в одной части тела, ему следует обратиться к врачу, так как это может быть признаком скрытого заболевания.
Чего ожидать во время тайского массажа
Во время тайского массажа клиент обычно лежит на полу, полностью одетый. Квалифицированный массажист постепенно прорабатывает тело клиента, выполняя различные движения. Массажист может использовать руки, колени, ноги или ступни, чтобы контролировать положение тела клиента в разных положениях.
Это не должно вызывать дискомфорта или дискомфорта, но пациент должен сообщить своему массажисту, если он испытывает какие-либо из этих симптомов.
Побочные эффекты и риски
Хотя тайский массаж имеет множество преимуществ для здоровья, у этой техники есть и ограничения. В связи с влиянием тайского массажа на систему кровообращения, людям с соответствующими проблемами со здоровьем и хорошим самочувствием необходимо проконсультироваться с врачом перед посещением сеанса:
высокое кровяное давление
диабет
сердечно-сосудистые заболевания
остеопороз
ишемическая болезнь сердца
Квалифицированные массажисты могут корректировать силу и интенсивность воздействия в соответствии с потребностями клиента. Тем не менее, следует избегать тайского массажа в период восстановления после травмы.
Людям с раковыми заболеваниями, беременным женщинам и пациентам, восстанавливающимся после операции, не следует посещать тайский массаж. Физическая сила, присущая этой технике массажа, может привести к проблемам со здоровьем или усугубить уже имеющиеся травмы.
Резюме
Несмотря на свое древнее происхождение, тайский массаж остается относительно новым методом в западном обществе. Некоторые исследования показывают, что тайский массаж обладает множеством оздоровительных свойств, таких как улучшение текучести мышц, расширение диапазона движений и снижение уровня стресса.
Хотя тайский массаж доступен человеку любого возраста, он подходит не всем. Людям с определёнными проблемами со здоровьем, такими как рак или сердечно-сосудистые заболевания, беременным и недавно перенесшим операцию не следует посещать тайский массаж, поскольку это может представлять угрозу для здоровья.
Если кто-то планирует пройти тайский массаж, но опасается, что его история болезни может помешать ему это сделать, ему следует сначала проконсультироваться с врачом.
